Dzieki A moge dolozyc sobie jakie swoje cwiczenia? Nop dolozyc wyciskanie na lawce poziomej albo zamiast wyciskania francuskiego na trica to dac inne cwiczenie?? i najwazniejsze czy przy mc nic sobie nie zrobie z kregoslupem??
Tak regulowane. :) Właśnie z finansami u mnie cienko. ;/ Nie potrzebuje nic konkretnego. Pare ćwiczeń, które coś by mi dały. Uwzględniam serie jakichś pompek + jakaś zabawa z hantelkami. Z racji tego, że się nie znam na tym ile najlepiej serii i powtórzeń robić jednego wieczoru, w jaki dni tygodnia i jakie to mają być ćwiczenia proszę Was o pomoc.
[...] ale po twoich wynikach mozna stwierdzic ze jestes jednak amatorem no i do tego 7 miesiecy stazu... a tak poza tym to wogule nie wiem dlaczego wszyscy rzucaja sie od razu na jakies skomplikowane treningi. Jeżeli chcesz ciwczyc trojboj to robisz 3 podstawowe boje czyli przysiad, wyciskanie i martwy i dorzucasz do tego jakies cwiczenia dodatkowe i [...]
[...] ukształtowany jest w takim a nie innym kierunku. Natomiast jeżeli chodzi o aktywność fizyczną nie ma tutaj przeciwwskazań do tego aby uprawiać wszelkie sporty. Musisz jedynie zwrócić uwagę na ewentualne dolegliwości bólowe jakie mogą wynikać z ukształtowania pleców i w miarę możliwości Eliminować te ćwiczenia które zbyt mocno będą obciążające
[...] dać znać jak chcesz trenować to znaczy ile dni treningowym możesz wygospodarować w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe. Co do diety to musisz nad nią przysiąść sam i policzyć zapotrzebowanie i [...]
mam pytanie od jutra zaczynam "kuracje" ze spiropenem, jestem już około 4 tyg. i schudłam dopiero 4 kg , jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe na tyłek?
zebys zobaczyl widoczne efekty muszisz czasem poczekac dluzej niz 4 miesiace, ale ja tez bylem waziutki w barkach i cwiczenia jakie mi pomogly najbardziej to standardowe wyciskanie sztangi zza glowy, mimo ze kontuzjogenne to jednak skuteczne i podciaganie sztangi wzdluz tulowia - doskonale na przednia czesc barkow. Nie wiem jak Tobie, ale mi [...]
Zerknij na tematy podwieszone tam masz rozpisane cwiczenia jakie można robicw domu. Zerknij też na kanał fitlowersów, oni mają wiele takich filmików jak trenują razem czy wklep w youtube couple training
[...] bez tłuszczowa masa czeka ale czekaj jezeli zadzwonisz i zamówisz nasz produkt w ciagu 2 minut dostaniesz antyposlizgowe rekawiczki z powłoki kosmicznej tefalprotekt takiej jakie stosowane sa w ubraniach dla kosmonautów takie rekawiczki kosztuja w sklepach ponad 400 zł u nas dostaniej sz je zupelnie za darmo czekasz na mase ona też na ciebie [...]
Jakie to sa cwiczenia izolowane?
to jakie mogę wykonywać ćwiczenia na brzuch ?
Może też jest to spowodowane lekkim skrzywieniem kręgosłupa jakie mam od siedzenia za młodych lat przy kompie ale kumpel mi mówił że teraz to lekarz mi powie żebym robił jakieś ćwiczenia na piłkach itp. ?
Pompka: nie napisałaś jakie ćwiczenie wykonujesz tymi ciężarkami (rozpiętki, wyciskanie itp.) ,a wogóle to jak wykonujesz te pomki (ręce wąsko ,szeroko ,a może jakaś specjalna odmiana ). Generalnie przy pomkach pracują następujące mięśnie : - klatki piersiowej (główne - jeśli ręce szeroko) - triceps (głowne - jeśli ręce wąsko) - barki (głównie [...]
Przeladowales o 100%. Sa tam gotowe plany napisane jest jak wyglada baza w kilku podzialach, jakie moga ale nie musza byc dodatki ale nigdzie nie jest napisane by wszystki cwiczenia bazowe dawac jednego dnia. Przetrenowanie w ciagu jednego tygodnia niemalze murowane. pozdrawiam
[...] wiem po co tutaj piszesz bo: 1. z góry zakładasz, że nie ma mowy i diecie 2. z góry zakładasz, że nie pójdziesz na siłownie To co Ty chcesz robić? Siedząc na komputerze nie schudniesz a jedyne ćwiczenia jakie możesz wykonać w domu to brzuszki, nożyce itd które ZBYT dużego efektu Ci nie dadzą Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-11-16 20:32:46
A mógłbyś napisać konkretnie np. jakich produktów unikać i jakie skuteczne ćwiczenia stosować (prócz jakiś gimnastyk publicznych (bo to dla mnie obciach...) ... ?
teraz nikt tego nie zna, ale jak ludzie sie dowiedza jakie to ma zalety i ze mozna polaczyc dwa cwiczenia w jedno mysle ze napewno zmieni sie punkt widzenia. Oczywiscie wyjatkiem moze byc fakt ze np sztanga bedzie kosztowac 1000zl...no to wtedy nawet i ja nie kupie...Trzeba tylko zwrocic uwage na fakt ze to nie odzywki, raz kupujesz sztange i masz [...]
Rozpisz cały plan bo ma znaczenie jakie to ćwiczenia.
Dietę sam robiłeś ? Jak napisał mój poprzednik była po prostu zła. Wrzuć tutaj swoje posiłki oraz ćwiczenia jakie wykonywałeś. Zawsze możesz iść do dietetyka, który profesjonalnie Ci doradzi i rozpisze co i jak. Najpierw dobra dieta później suple !
dudek ćwicze nogi od 5 miesiecy a co do komputera do kiedys bardzo duzo siedzialem. Co przychodzilo to odrazu po szkole na kompa i tak do wieczora ale teraz nie mam czasu za bardzo na kompa. W weekend dluzej posiedze. Co do tych mięsni to jakie proponujesz ćwiczenia?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
